体育大学研究生成二炮新兵助科学体能训练

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济南军区某海防团在新训中坚持科学组训，总结推广多套训练方法，提高了训练效益。图为该团新战士正在进行单兵战术训练 　

一位新战士递交的“科学训练建议书”，在第二炮兵某训练团引起不小波澜。

“建议书”出自该团新兵车永军之手。这位北京体育大学的研究生，对体能训练提出自己的见解：100米跑、俯卧撑、引体向上等，每次训练必须达到3组以上效果才明显，每组休息间隔在30秒至90秒之间为宜；3000米跑，采取“三步一呼”的呼吸法，辅助“变速跑”练习能较快提高成绩……

“一个新兵蛋子，来教我们怎么训练，这不是班门弄斧吗？”少数带兵骨干议论。没想到，车永军的建议引起团领导高度重视，经过认真研究论证，团里决定采纳他的建议。

“新兵训练是部队战斗力建设的基础阶段，要打牢这个基础，科学组训至关重要。在今年的新训中，我们注重训练方法创新，积极采纳每一条合理化建议！”王团长介绍说，从往年新训的情况看，新训干部骨干在组训中容易出现两种倾向：一是不敢放手训，在训练中缩手缩脚，人为降低训练标准；二是不讲科学，一味加压盲目蛮干，导致训练伤高发，训练效果不理想。针对这些现象，今年训练展开前，他们组织新训骨干进行集中培训，着力提高他们科学组训的能力。

记者在该团新兵3000米跑训练现场看到，不少新兵班长正在给新兵测试脉搏。团领导道出其中原委：前不久，他们组织新训骨干到驻地体校参观见学，系统学习通过数据掌控训练强度的方法。3000米跑，脉搏低于140达不到训练效果，超过160则属于极度疲劳。通过测试新战士脉搏数据，可以合理掌握训练强度。

训练讲科学，就会事半功倍。大学生新兵冯坡的经历，有力说明了这一点。

刚入营时进行体能测试，引体向上冯坡一个都做不了。为了给他补课，班长决定给他“加餐”——有事没事就让他吊单杠。半个月过去了，冯坡训练成绩没提高，还一天到晚喊胳膊疼。

连长马骥飞发现后果断制止：“做不了引体向上，症结是背阔肌力量不够。长时间吊单杠非但锻炼不了背阔肌，相反还会拉伤手臂肌肉，这种方法不科学！”

“锻炼背阔肌，‘空抓’是窍门！”后来，小冯按照连长指导的方法，利用业余时间，伸平双臂，每天用力“攥指成拳”300次。10天之后，小冯引体向上轻松达标。

“都说新训骨干需要这能力那能力，能够科学组训才是最重要的带兵能力！”采访中，不少官兵感慨地说。

为提升新兵实战化技能，该训练团科学谋划，设置了不少锤炼战斗精神的课目：战术基础训练，穿插学习导弹发射基本战术动作；新兵训练第三、四阶段，穿插组织两次50公里武装拉练；新兵训练考核，和“新兵大比武”结合进行……

踏访该训练团多个训练场，一个个科学组训的措施令人耳目一新——

“目标管理法”激发新战士训练热情。根据新战士不同的体能状况，制订出各自的“体能训练目标图”，每名新战士体能训练周目标、月目标和终期目标一目了然，并制订个性化训练方案。

室内室外课目“科学捆绑”。驻地昼夜温差达15度，5级风很常见。跑完3000米，出汗量比较大，继续室外训练容易感冒。于是，他们将俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、器械训练等不少训练课目搬进室内，训练度“强弱互济”……

科学组训，助力新战士快速“拔节”。抽考表明，与去年同期相比，该团新兵训练成绩整体提高不少。