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现在距离2016研究生考试越来越近了,越临近考试我们越要加把劲,时刻保持着120分的干劲。每天面对如此大的脑力劳动,同学们一定要给自己加一些“养料”,不然身体垮掉了就糟糕了。
正餐要吃好
正餐就是所谓的一日三餐,对于一日三餐有这么一句讲究:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。我们平时在正餐时吃的食物是我们平时所需能量的主要来源,一般来说,主食中含有碳水化合物,也能较快地转化为葡萄糖;葡萄糖又是大脑思维的主要依靠,不吃主食或者摄取量不足,会使得大脑运转缓慢。所以同学们在一定要吃好每一顿主食,爱美的女生在考研期间也不要忽略自己的健康。
都教授的建议是,同学们在平时选择主食的时候要以清淡为主,正常的吃些米饭或者馒头就好,不要选择那些高油脂高热量的重口味食物。油腻的食物不易消化,还会加重消化系统负担,使得大脑灵敏度降低。为了复习效率,这种东西大家还是敬而远之比较好。
零食要选好
大部分同学应该都很喜欢吃些小零食,特别是女生,在学习的空余总喜欢吃些小零食。在零食的选择上,同学们可以选择一些坚果或者小水果之类比较健康的东西;坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等,能为大脑供给能量和优蛋白质,是考生的必备小零食;但即使对身体好吃的时候也要适量,由于坚果热量较高,吃多了容易上火,也会让你的肠胃增加负担感到疲倦。
拒绝垃圾食品
所谓的垃圾食品,指仅仅提供一些热量,别无其它营养的食物;或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
常吃垃圾食品对我们的健康有很大的危害,比如导致肥胖、诱发精神疾病,让人更易抑郁。而且,常吃垃圾食品的人更喜欢用暴力解决问题,脾气也会更坏,久而久之大脑会失去灵活性,注意力不集中,自制力受损,暴力倾向增加。所以,同学们应该珍爱生命,远离垃圾食品。
同学们在如此关键的阶段,千万不能因为忙于学习就忽视了平时的饮食,那样只会让自己的身体越来越糟糕,反而耽误了考试。最后,希望2016考研人都以最好的状态去迎接考试!
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