超长伏天来袭！2016考研人防暑须吃“苦”

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今年的三伏天可谓是“超长待机”，足足有40天！听到这个消息的时候，都教授的第一反应就是：可苦了我们2016考研的小伙伴了！暑期本来就是遍地辅导班、天天谈考研的关键期，高温也来凑热闹，怎能不辛苦？不过，心疼归心疼，都教授还是要认真提醒大家：暑天儿复习，你必须做好吃“苦”的准备！

潜心吃考研的“苦”，尽量减少外出

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即“蛰伏”的意思，意在提醒人们应当少外出，以避暑气。其实，从考研复习的角度来讲，暑期备考，也是你的“蛰伏期”。这个时间高校基本都放假了，招生信息不会有什么变动，考研大纲也要等到开学后的九月份才出。暑期正是适合“两耳不问窗外事，一心只读圣贤书”的时节，加上外面的高温天气，更加要提醒大家尽量减少外出，多多躲在家里、宿舍里、自习室里为考研而奋斗。此时选择吃考研的“苦”，辛勤耕耘必然能迎来最终的收获，比出门玩乐、吃高温的“苦”要划算得多。

饮食偏重“苦”味食物，养生又防暑

其次，我们不谈学习，只从养生的角度讲，这段时间的饮食也应该偏重“苦”味事物，以达到降火、防暑、养生的目的。苦味食品并不都是味道发苦的食品，而是中医所讲的“苦寒”食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、莴笋、丝瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外还有荸荠、杏仁等一些干果类，以及绿茶、花茶、绿豆汤、酸梅汤等饮品。这些食物经常食用，特别是在夏天多吃一些，能够起到增强食欲、促进消化和清凉败火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，还能泄去心中烦热，排除体内毒素。中医还提醒，吃苦味食物最好的办法是凉拌或清炒，以最大限度保持原味，同时也要注意营养均衡，保证每天肉类、蛋类、豆类和水的正常摄入。

俗话说“春夏养阳”，夏季也是人体阳气最旺盛的时候，这个时候尤其要注意养生健体。希望大家在复习过程中，既要能吃苦，也要注意劳逸结合，同时在饮食上做出调整，顺利度过这个超长伏天，为考研积蓄能量！