暑假即将过去，考研心态炸了怎么办？

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暑假即将过去，很多考研er直呼时间太快复习进度太慢，感觉心态都不稳定了，开始急躁和“爆炸”起来。那么该如何调整自己呢?今天小编就给大家看看别人是怎么处理这个问题的，希望可以帮助大家降降火~

一、正确认识心态这件事

事情的性质由人来定夺，不同的人对待同一件事情会有不同的看法。事情已经发生了，我们不能改变事情已经发生的事实，但我们可以改变的是我们对待这件事情的看法。

那么为什么我们不能凡事乐观呢?这就是同一件事情发生在不同的人身上会产生不同结果的原因。

►笑一笑，没有什么事情过不了：心态与方法同等重要

从初中开始，我身边的同学、老师、长辈对我的印象都是我是个爱笑的女孩子，扛过了老爸遭遇车祸的变故、“享受高三”的“名言”也一度感染了我的班主任。

无论在我身上发生什么事情，好像总有股魔力让我屹立不倒。我有我自己看待事情的方法，现在我要和你们唠唠这些方法，希望能给你们的备考工作，甚至是你们的生活带来希望与阳光。

在我五年级的时候，因为看了一部偶像剧，叫《微笑PASTA》(暴露年龄)，改变了我对整个人生的态度。

你们听起来可能会觉得很可笑，因为一部偶像剧就改变了自己的人生观是件很不可思议的事情，更别说这部偶像剧真的很普通，但是人生的转折点有时候就发生在意料之外。

看过这部剧的朋友，应该记得成晓诗的傻里傻气，以一句“笑一笑，没有什么事情过不了”跑完了马拉松、赢得了美男心。很多人可能真的笑一笑就把整部剧给看完了，但看完这部剧的时候我就在思考：“遇到麻烦事的时候，为什么不能笑一笑呢?”

从此之后，“笑一笑，没有什么事情过不了”也成为了我的座右铭，每次遇到麻烦事的时候我就这么对自己说，慢慢地、久而久之，我发现，整个世界都不一样了呢。

习惯在一点一滴中养成，一旦形成了，习惯便会充满着强大的力量。现在已至6月末尾，暑假快要开始了，你考研的原因已无关紧要，到此之前的备考状态如何也都无关紧要。

觉得状态不好的，从现在起，开始改变你的内心，心态的转变无论何时都不算晚!在考研的过程中，心态与学习方法同等重要!

►莫慌啊，少年：参考书不是那样看的

今年的4月2日，我在暨大的拟录取名单上看到了自己的名字，终于如愿以偿。

你们肯定想说“那得有多开心啊!”其实并没有，我也不是十拿九稳，只是我已经做好了最坏的打算，对于最坏的打算我已经做好了如何接受的准备，那么当我听到结果的时候，我便不会因为结果超过预期而激动不已，也不会因为结果太差而黯然神伤。

(这么说着，怎么感觉这句话有点“不以物喜，不以己悲”的感觉，哈哈~)

我认识的不少学弟学妹现在已经把参考书看完了，但其实去年这个时候我还没有看完，去年9月初我才把书看完了，而且是第一遍。你问我急不急，我真的不急，因为时间真的还够。

9月份以前我所能利用的复习时间是碎片化的，暑期学校都还有实习，家里也还有事情，9月份之后时间便完整了，我觉得我有充足的时间进行系统的复习，也知道自己还应该做哪些复习工作，所以我并不慌乱。

由于考研没有老师指导(报班的除外)，各种参考书和资料也都得自己去摸索到底买哪本，所以很多人在备考的时候都觉得挺茫然的。考研确实也是一场考验信息搜集能力的战役，谁搜集到的信息多就好比获得了更多的情报。

在这里我不详细地解说如何获得情报，因为这篇文章不是一篇经验贴。我想说无论你获得的情报是多是少，你都不要慌，“莫慌啊，少年!因为慌乱并不能让你获得更多的信息啊。”

芭比·里赛则说过：“当代新闻工作者所处的困境，这是因为他们都存在着类似的困惑：既没有对新闻业的清晰认知，也缺乏对新闻业所具有的重要性的自信。”

当下很多报社濒临倒闭或已经倒闭除了客观上的种种因素外，主观上他们的心态已经崩坏了，导致这种结局的很大一部分原因可以归于他们已经认定了“纸媒已死”的事实，不再挣扎另谋出路。

说说你们看参考书时普遍有的疑问：“我这样看对么?”、“重点是什么?我怕我看完书记不住。”、“我觉得我看完都没弄懂书里讲了什么。”很多人因为这些疑问担惊受怕，怕自己没抓住重点，怕自己白花了时间看书，其实这些疑问统统都不是问题。

暨大那么多本参考书，考点那么多，你希望通过看一遍书就能够把所有的考点都记住，你觉得这现实么?看书不存在对不对的问题，每个人看书都有自己的方法，如果考研会细致到因为每个人看书的方式不一样而导致每个人考研的结果不一样，你还敢考么?

同样，如果你看一遍书你就弄明白了书里所有的内容，那是考研太简单了，还是你太聪明了?看书就是看书，重点不是靠看书就能记住的，看书不需要带有那么大的目的性、功利心，包括以后我们步入新闻传播的专业领域工作时也是如此，放下身上的包袱。

虽然这些书里面包括了之后考试会考察的内容，但你还要背诵的呀，你肯定不会看了书之后就上考场吧?如果考试的时候没记住考点，那问题不是出在看书上了，而是背诵上了。所以，看书呀，慢慢看吧，细细品吧，新传的书真的妙趣横生哟。

►图书馆里的一对对(群)：在他们身上花时间就是浪费生命

大家备考了之后可能就开始过上了三点一线的生活——图书馆(自习室)、食堂、寝室。图书馆(自习室)主要是我们学习的地方，寝室主要用于休息，有时候也兼带学习的“属性”，而这两个我们使用时间最长的场所有时候往往成为了我们复习环境的“重灾区”。

灾害的发生有时候是客观的，但降低灾害带来的负面影响是我们自己可以做到的。

第一个，最直接的办法就是在外面租房子。我当时为了减少后顾之忧、排除一切杂念便和室友两个人一起搬到了学校的教职工小区里。

不过这个方法有一定的条件性，不是人人都可以这么做。已经在外面租房或者有打算在外面租房的同学一定要注意安全，尤其是女生，请注意保管好自己的人身信息。

前面一个方法行不通了，那我们只能靠自己了。要我说，图书馆里那一对对的，一群群的，还有寝室里的小婊砸、大傻逼都是零蛋蛋。在这些人身上多花一秒的时间都是浪费啊!

你自己的学习都还没搞清楚，你和他们瞎扯个没完干什么?一个巴掌拍不响，我真是看了太多勾心斗角，包括我自己也有过，所以我清楚，这种事情如果只有一方在吆喝是不可能起到那么“好”的效果的。

如果不希望这些事情对我们的备考产生更多的影响，首先我们得清空自己的内心，将自己从这件事情中抽身出来，为自己设立一面屏障。

图书馆里有情侣在你眼前调戏，有人说话吵到了你，你先戴个耳机，或者出去走走再回来，有时候你受不了干扰可能是因为你的心还不够静。实在不行你就换个位子，或者和图书管理员说一下，都是可以轻易解决的事情，没有必要为了这种小事打乱了自己复习的章法。

►寝室里的小婊砸、大傻逼：ta闹由ta闹，我学任我学

图书馆的事情真的好解决。不过如果寝室有人和你一起考研，结果那个人不但不和你携手并进，营造良好的学习氛围，还偷偷摸摸地搞“地下工作”，有好信息不和你分享，每天还想知道你的复习进度如何。

讲真的，大实话，ta不愿意分享就不分享呗，ta想要你的复习进度你就告诉ta，这有什么呢?难道你不知道ta的“好信息”你就考不上了?ta知道你的复习进度ta就能考上了?这些问题完全可以心宽点解决。

其他的类似于此的“信息战”、“心理战”，你都可以通通敞开心扉，就让ta得逞。人有的时候就有一种“犯贱”的心理，就是“不被打就不舒服”，很多明争暗斗就是这样，你要是对ta这种“信息战”、“心理战”的做法有了反馈，ta还来劲了，愈演愈烈。

但你通通泰然处之，如果ta是个胖子，你就把ta喂饱，ta自然会觉得没趣，在这个过程中你也没有损失什么。

又有人说，我的室友比这个可怕多了，我睡觉的时候ta在吃泡面(在此包括各种噪音活动)，我起来的时候ta说我声音大，明明ta的声音比我还大。这种情况可以总结为你们的作息时间发生了冲突，这种冲突解决起来比较麻烦，但也不是不能解决。

如果你是个晚上睡觉真的一点噪音都听不得的人，那真的，只能委屈你晚点睡觉了，这个时候你不能老是怪别人吵，如果你是一个在噪音中都能睡着的人是不是那些吃泡面的就不会影响你的作息了呢?

为了保证睡眠时长，你只能晚点睡，晚点起，晚点起并不吃亏，按照此方法你每天的复习时间还是和以前一样，只是生物钟往后调整了一些。

但可能早上有人早起，又把你吵醒了，不过我相信这个人和那个大晚上吃泡面的肯定不是同一个人，除这两人之外，除你之外，你应该还有室友吧?这另一个室友不是经历过晚上的泡面声就是经历过早上的早起声，怎么看这个室友的经历都不比你好到哪里去吧?

你去问一下他们，他们怎么挺过去的。要是他们也和你一样是在挣扎中，那你们完全有理由“起义”了呀，不是说让你们整个寝室吵一架，寝室还算是公共区域，需要尽量照顾每个人的习惯，你们好好地说，没有人不喜欢听好话，事情可能就解决了。

如果这样这件事情还没有解决，那肯定还有别的办法，在这里我不是给你想办法，而是希望你内心想明白点。此时此刻没有事情比你考研更重要，但这种重要性不应该为你增加负面情绪，而是应该为你排除干扰，其他的所有和考研无关的小事都不是你应该操心的。

净化图书馆and寝室的环境，请先从净化你自己内心的环境开始做起。

►学会“成本核算”：效率比时间更重要

很多时候做事情我喜欢进行“成本核算”，不是商人的那套锱铢必较，算是一种心态调整的方法。这种方法运用到我的备考中有一个具体的例子：我早上不会起的太早，不过7点多也会起来了，但如果我起来之后感觉到很累，老打瞌睡，提不起劲看书，我会再躺到床上睡30分钟-1个小时的回笼觉。(前面提过我和室友已在外租房)

在以上早起这件事中，选择睡觉的成本是耽误了复习的时间，选择继续坚持看书的成本是复习效率不高，在这两个成本中我认为效率不高的成本更大。选择睡觉看似是耽误了复习的时间，但其实煎熬着看书不是同样也是在耽误复习时间么?

而且你睡一觉起来后可能精神抖擞地一下把之前睡觉时应该看的内容给速度地over了，但如果你没有睡，可能就真的“早起傻一天”了。

我们检验复习效果的指标，不应该是你花了多少时间学习，而是你花了时间之后学到了多少东西。时间很重要，但真的没有效率重要。高中我们班有个尖子生，他学习成绩一直保持前五不掉，但他绝对不是最努力的那一个，他不是那种分秒必争的人。

他肯定很聪明，但有一天我在他的桌面上看到了这样一张便签——“不是要珍惜每分每秒来学习，而是要珍惜学习中的每分每秒”，那一刻我仿佛知道了他成绩优异的妙招。

这句话相信大家听完也会大有感触。现在还没有到九月份，很多人就开始焦躁不安，相信你们肯定有过在自习室呆了一天觉得自己什么也没干成的时候，一旦遇到这种时候就应该尽早打住，不要再继续看书啦，你自己都已经知道白天“学无所成”，时间已经浪费了，难道你还要继续浪费晚上的时间嘛?那你睡前回想起这一天的复习会更有挫败感。

有的时候去浪一把真的是有益而无害的，特别是学不进去的时候，去追追剧、做做运动、看个电影都能够很大幅度的调节自己的心情。

周末的时候可以某一天直接和朋友出去浪，别太过头就行，浪完回来继续学，讲不定昨天睡前百思不得其解的问题，今晚你就想明白了。如果我不是暑假时间比较紧迫的话，我也会选择出去旅游一趟。

►背过的东西一直就在你的身体里：看淡结果，过程更美

考前的冲刺阶段，可以说是整个备考过程中最难熬的一段时间，你们现在离那个时候还早，但我先为你们埋个伏笔。那个时候，你周围很多人秋招成功已经找到了工作，有些原来口口声声说要考研的同道中人要不是“临阵倒戈”就是即将“战死沙场”了，但你必须坚持!坚持!再坚持!

考前很多人都在焦虑的一件事情就是觉得自己之前背的好多东西都还没记牢，怕自己上了考场就忘了。在这件事情上，首先你自己的内心就在给自己打退堂鼓，你真的没记住么?不存在的。

人的细胞具有记忆功能，而人体细胞的存活时间有七年，也就是说当你看完一件事物之后即使再也没有看它的机会了，它也会在七年之后才会被你忘得一干二净。

所以，你背过的东西一直都储存在你的脑海里，有一次你没记住可能是因为你潜意识里知道现在还不是考试还有翻书查看的机会，或者是你那天状态不佳，而不是这个你背过的东西偷偷溜出了你的脑海。

请你们在背诵的时候都带着这样的坚定之心——只要是背过了的东西一定就会存在于自己的身体里，带着这样的心背书相信你们会发现自己真的记下了很多东西。

还有一个更多人焦虑的事情就是自己考不考得上的问题。你问我有没有想过这个问题，我还真的没有想过，我当然和大多数人一样希望能够有个好的结果，希望不要是不好的结果，但是未来的事情真的不是我们想想就能够决定的，我们只能在“杞人忧天”，还不如放下这些杂念，继续自己的复习计划。

和我一起在外面租房得室友在这方面真的吃了很大亏，尤其在11月之后，她每天都在和我说她觉得自己要考不上了，她觉得自己应该放弃了，她觉得考不上之后可能也没有好的工作机会了……

每天她都生活在这种情绪当中，学习的激情大减，最终她真的没考上。她没考上肯定还有别的原因，但这种心态是很致命的。

与其在这想这想那，还不如利用好这些时间踏踏实实地看书，你们深怕晚起、出去玩浪费了复习的时间，这会焦虑不安得时候，怎么不怕因为焦虑不安耽误时间了?

我不知道你们是怎么看待过程与结果这两个概念的，我个人比较看重过程，在我看来即使我考研没有成功我也非常感激这份经历。

我本专业为营销，考研让我认识到了自己对于新传的热爱，随着学习的深入我对新传更是喜爱有加，有些人耗费了半辈子才终于知道自己喜欢的是什么，而我现在就已经知道了，而且我还有途径能够去接触她，这难道不令人感激么?

正因为结果的诱惑影响了人们对于过程的品味，当你看淡结果的时候，你会发现这个过程远比你想象的要美妙，而结果似乎没有那么的重要了。

有很多快要离世的绝症病人，在得知自己将要离世后的这段时间，比自己的前半生都过得还要开心幸福，正是因为结果对于他们已经不再重要，重要的是他们知道自己该怎么活了，如何利用所剩无几的时光做最有意义的事情。

说了那么多，但我想说的还有很多，无奈，篇幅有限。只能希望通过以上的唠唠能帮上你们些许，我知道迈出凡事往好方面想的那一步真的很难，因为我们成长了20几年思维早已定势。

但请你试试，哪怕试那么一次，这个东西真的有魔力，希望读完此文你能变成和我一样快乐的人。

二、具体tips

1、了解自己的压力，然后面对它，并减少不必要的压力来源。

比如：过高的目标;在考研过程中，自己不要好高骛远，觉得一口就能吃成一个胖子。2018年考研的同学，要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。

2、处理好人际关系，要善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁此外，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。

从自己的学业中感受人生价值;在考研复习过程中，由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦(不按时睡觉，影响自己休息;平时超超闹闹，影响自己复习;有男/女朋友的，对方会抱怨你不抽时间陪她/他等等)，这些很正常。

但是作为考生，一点要妥善的处理好这些关系(和身边朋友、宿舍同学)，因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

3、寻找适合自己的学习风格。

不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢清晨沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。??

4、转换情绪

考研复习的道路上并不是一帆风顺，前路漫漫，充满崎岖不平，坎坎坷坷，会时不时的出现各式各样的困难，对导致我们的心情苦闷烦躁，这个时候，同学们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。

比如在教室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面背背书，不想看书背书也行，可以去宿舍看个剧，睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把自己不好的情绪排挤走，重新轻装上阵，再到教室，好好复习。

5、进行畅想

当考研复习出现瓶颈期的时候，当你快要坚持不下去的时候，当你处于情绪崩溃边缘的时候，我们可以想想，发挥你的想象力，想象你已经收到了研究生录取通知书了。

可以出去好好浪浪了，去成都的街头走一走，在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”，去云南丽江看玉龙雪山，观洱海风光，喝喝白族的三道茶。

是不是很期待啊，那就赶紧发挥“头悬梁，锥刺股”的精神发奋学习，只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。

6、找人倾诉

考研复习时，我们大都是在和书本打交道，是处于把知识的内化过程中，减少了人际交往活动，慢慢会影响我们的分享欲。所以当我们出现心情低落等问题时，可以找朋友多聊聊，无关内容，想说什么就说什么，学会表达自我，释放情绪。

在考研这个磨人的小妖精面前，心态炸是很正常的事情，有时候也是一种情绪宣泄的方式，所以大家不必太当回事，学会自我消解，不要给自己太大压力，坚持就是胜利!加油各位勇士!