21天习惯法则助你打赢考研持久战

考研吧来源：考研帮综合整理 2018-02-12　

备考时，很多小伙伴总觉得自己的复习时间不够用，时间一天天过去，学习效果却不显著，其实，很多时候我们都在浪费自己的时间。规范时间，合理利用时间养成良好的习惯就显得尤为重要了。

心理学认为：一项良好习惯的养成至少需要21天的时间，即"21天法则"。在现实中，拖延症是一个困扰着我们很多人的坏习惯，极大地危害着我们的工作和学习。2019考研er，要想摆脱这一坏毛病，养成不拖延、不磨蹭的好习惯，不妨也试试"21天法则"吧!

►第1~7天：列清单，试试"开头10分钟法"

战拖，从列清单开始。这是最简单直接的战拖术，虽然治愈效果有限，但却是我们需要迈出的第一步。也许从你列出清单，明确自己要做的任务和期限时起，观念就悄悄地发生改观了。万事开头难，有时候我们迟迟不愿意开始去做一件事，是因为找不到一个吸引我们的开头，这种情况下，不妨说服自己先做10分钟看看，至于10分钟以后还能不能继续，需要试过才知道。

►第7~14天：设置奖励，学会果断不纠结

有时候我们会像小孩子，做任何事都需要奖励，没有奖励就没有动力。所以，在战拖的中间阶段不妨宠爱一下自己，每完成一件任务，都给自己相应的奖励。借助奖励来寻找动力，这也不失为一种有趣的激励法。此外，在这一过程中，面对一些"食之无味、弃之可惜"的鸡肋，与其在要不要、做不做之中摇摆不定，不如果断放弃!学会果断是战胜拖延症的必经阶段。

►第14~21天：不做假设题，用"倒计时法"激烈自己

拖延症患者中的一部分人中，关键症结在于"想太多"，在事情未做之前会进行大量"假设"，似乎能提前预见到"悲观局面"，既消灭了斗志，又拖延了时间。战拖进入最后阶段，坚持最重要，不妨用"倒计时法"激励自己：倒计时法能给你一定的压迫感，让你感觉到时间的流逝，从而激励你不断的前行。

►21天以后：良好的习惯需要长久地保持

21天是养成一项好习惯所需要的最基本的时间，但这不等于养成之后就万事大吉、高枕无忧了。任何一种好习惯，如果养成之后便没有再长久地坚持下去，终将化为泡影，何况拖延症本身就是一项"严重疾病"，如不彻底治好，很可能会复发!

在2019考研中，希望"21天法则"能够帮助你，战胜拖延症，做一个勤勉高效的人。下面看看编编推荐给大家的好习惯吧。

►早起：考研人就要对自己狠一点

早起对于过惯了大学安逸时光的学生来说可真是个老大难的问题。尤其是在考研的后期，在寒冷的冬天，被窝就成了青春的坟墓。在考研中，很多人对于早起都是三分钟热度，可能坚持了几天却因最后的松懈败下阵来。这时不妨给自己制定一个21天早起的计划。只要当闹钟响起的时候，就决绝的掀起被子，一秒钟定成败。谁叫你选择了考研，一开始就要对自己狠一点。

►每日总结：提高复习效率的杀手锏

随着后期复习的任务量加大，你每天的复习任务会很繁琐，很多时候一天下来都回忆不起来自己看过哪些内容。这时如果养成了每日总结的习惯，就会使得这一天的学习效率大大的提升，同时也方便为第二天的学习作计划。

►远离朋友圈：在学习中你的世界可以变得很大

刷微博和朋友圈的小伙伴们，如果你的自制力不是很强的话，那么帮帮建议你们还是换一个相对较LOW的手机吧，只要保证能够查阅单词等功能就可以了。因为之前很多小伙伴都反应，自己到了考研后期还是改不掉在自习室刷空间的毛病，这是无聊和空虚的表现。所以主观上难以改掉，就从客观条件上下手，换个手机，21天相信没有手机社交网络的世界可以变得很大。

►关注时政新闻：每天一点做政治达人

时政对于考研政治的重要程度想必大家在老师的老生常谈下也意识到了。那么，与其到考研后期拿着厚厚一摞时政新闻总结，不如从前期一点点积累，你可以不用记忆，但是脑中要有印象。坚持21天，你会惊喜的发现，充满着时政的生活会让你在思想上变得很"高大上"。这一习惯的养成，不仅对考研有益，而且对我们今后的工作和其他类型考试都有帮助。