据说，背完考研英语单词睡1小时，33%在梦中忘了

考研英语来源：跨考教育 2017-07-26　

关于单词不断记忆和不断遗忘，大家一定都是深有体会的，也是大家在考研复习中最为头疼的问题，尤其是我们在翻译硕士的备考过程中，遇到生词的数量要远远高于普研，毕竟翻译硕士考纲所要求的是，认知单词量在10000以上，掌握6000个以上的积极词汇，即能正确而熟练地运用常用词汇及其常用搭配。那么下面，彭飞老师就和大家一起探讨一些关于单词记忆原理的问题，以此促进大家在背单词过程中的科学性。

首先，给大家公布一组数据，也许这会让各位感到非常失望，这组数据反映的是背单词的时间间隔与记忆量之间的关系。大家在刚刚记忆完毕的时候，记忆量是有100%，但20分钟后就降到58.2%。是不是觉得很打击人呢?这还不算最坏的，因为1小时候就只剩下44.2%，8到9个小时后居然就到了35.8%，1天后，只剩下33.7%，要是这一天继续不复习，将会下滑到27.8%，一周后也就区区25.4%，如果是一个月之后呢?就只能是21.1%了。这组颇为打击人的数据告诉了我们，平日里总是追求每天能背多少新单词而完全不及时复习单词，结果还是挺惨的。

再来，谈谈睡觉对于记忆单词的影响。我们在背完单词后，入睡一小时，不知不觉就有33%的内容在睡梦中被遗忘了，要是足足睡上8个小时，遗忘掉的内容将会有40%。似乎这是一个让我们不太愿意接受的事实，但是，如果记忆后不睡觉，1小时后将会有足足59%的内容被遗忘。因此我们在这里是想说明，保证适度睡眠也是在保证记忆力，而失眠也好，过度睡眠也罢，都是不利于记住单词的。

第三，我们再谈谈影响记忆能力的其他诸多因素。首当其冲的是消极情绪不利于记单词。尤其是忧虑、焦虑、过度紧张等等，当然，这里要特别说明的是，焦虑度只要不爆表，也就是维持在50%至80%左右的焦虑度下记单词效果还是相当不错的。

那么，咱们针对上文的分析，建议大家采取如下的一些方式记单词，一定能够帮助大家把单词记得又高效又牢固：

1. 记忆后9小时的记忆维持率约为35%，亦即有2/3将遗忘。因此在9小时内，应利用一定时间，比如30分钟，再复习一次，提高记忆维持率。5次复习一般就可基本保持不忘。这个规律决定了大家务必要在早上起来的时候背一段时间的单词，比方说，早上8点开始背单词，那么大家必须在下午五点前复习一次，效果就会非常好，而且同样的内容，一周内连续5次复习，那么基本会形成永久性记忆。

2. 睡前系统性地归类记单词。这样，在睡梦中，大脑会自动整理这个体系，第二天早上起来，不要赖床，赶紧及时复习，也能有非常好的收效。