考研复习攻坚期，如何避免累垮

备考指导来源：考研帮综合整理 2017-07-26　

一、戒骄戒躁，按部就班复习

很多时候，“燥热”不仅是身体上的表现，更是心情上的，对于考研人来说尤其如此。考试当前，复习节奏越来越紧张，很多小伙伴不免心浮气躁，要么觉得自己复习得还不够充分，要么觉得时间太紧张，开始为最后的结果担忧起来。可其实，时间说多也多，说少也少。如果把它浪费在坏心情上，它就变得少之又少，如果都用在静心复习上，它就变得很多。因此要提醒大家，考试前各个阶段的复习，心态平稳最重要，按部就班地复习就好，不要想太多，保持冷静，戒骄戒躁。要相信，只要平稳过渡到最后，就不会有太差的结果。相反，患得患失、易燥易怒则很容易影响考试状态，影响最后的发挥。

二、饮食清淡，不给身体制造负担

夏季当前，很多小伙伴打着“消暑”的名义大吃特吃，饮食不加节制。冰西瓜、冰饮料、冰淇淋一旦吃起来根本不考虑自己的身体承受情况，往往容易导致肠胃炎。近来有不少新闻报导了冰西瓜引发的病症，甚至有些人因此导致阑尾炎，所以还是尽量吃常温的东西，不要贪图“一时凉快”。况且考试当前，补充营养也是必须的。不过，饮食过于丰盛、肥腻，反倒容易引起发热、上火、肠胃不适等症状，正是造成“燥热”的根源所在。因此，建议考研的小伙伴，夏季饮食还是要以清淡为主，多吃蔬菜、水果，通过蛋、奶等补充营养，切勿大鱼大肉毫无节制地吃。此外更要注意饮食的卫生，防止食物在炎热天气的变质，否则一旦病上几天，将会耽误所剩不多的宝贵时间，影响复习备考。

三、及时加减衣物，谨防生病感冒

炎炎夏日，人数众多的自习室条件确实比较艰苦，坐在里面难免汗流浃背。不少考研人为了让自己的心绪平静下来，就长时间地坐在空调房里。然而这样的举动也隐藏着危险，“空调病”很容易引发。考研人一般起得早、睡的晚，更要注意及时加减衣物，以防被流感侵袭。建议大家在身边常备一件薄厚适中的外套，在比较凉快的空调房里冷了可以穿。毕竟冷热这件事只有自己清楚，如果自己都不能照顾好自己，谈何考试复习?

四、运动有节制，谨防中暑

不少考研党都觉得考研期间压力很大，运动是非常好的发泄方式。但近来全国各地气温持续走高，一定要注意防止中暑。不少地方，太阳下山以后的傍晚气温仍旧非常高，并不适合高强度的运动。建议大家近期减少运动量，选好一天中气温较低的时间，做好防暑措施。本来是为了强身健体，却反倒因为生病耽误了复习，得不偿失。相对白天而言，早晚气温稍低，适合做一些强度不太大的运动。