公考备考进入倦怠期，你应该这样调节

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2017年过半，很多小伙伴现在的复习进入了瓶颈期或者厌倦期。在备考阶段，心情往往比较紧张，容易焦虑、不安。有个别比较心理敏感的考生，会对外界的微小刺激产生较为明显的心理波动，或所谓的小道消息也会使自己平静的心情产生波澜。心情浮躁，学习也没有什么效果，这种“一瓶不满半瓶晃”的状态，是备考的大敌。是时候该调整下你的心态了!那么该怎样调整呢?

1. 保持平心静气的心态，按部就班地每天完成拟定的复习任务和复习计划。

2. 落实“基础为王”理念。这是一个经常强调的观点，对基础较差的人来说，非常之重要。一方面大作文要掌握基本框架，打造自己的答题结构，重点放在主题和分论点提取上，确保不偏题，把大作文写完，力争25-30，最好达到30(大作文50分)。另一方面要全力突破基础题，重点练习概括、复合型对策题，适当关注综合分析，基本放弃应用文(了解基本架构)，为争达到35+。

3. 强化“唯我独尊”信心底气。对岗位的纠结、对成绩的期待，归根到底还是信心不强、底气不足的内心作怪。已经结束的考试终将成为过去，满怀信心、底气十足迎接以后的考试才是重点。多做模考，做到稳中有升，心中有数。

4. 保持规律作息，特别是条件允许的情况下，建议尽早按照考试的时间，安排自己的作息，把自己的生物钟调节到和考试当天一致，这样，才能在考场上保证正常发挥。

5. 感到劳累时，可以和好朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。心理激励会产生神奇的效果，当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。

6. 做模拟题时，想象一下考场的气氛，熟悉在有压力和较紧张状态下，自己是如何控制心态的。学会用深呼吸的方法来调节自己紧张的心情和紧绷的肌肉。深呼吸时，要采用腹式呼吸的方法，掌握好节奏。

7. 注意锻炼。平时经常锻炼的考生，最后阶段可以适度降低锻炼量，以保持良好的体力。没有锻炼习惯的考生，可以在气温温暖时，短暂外出散步20分钟，在这段时间里，既可以呼吸新鲜空气，又可以思考自己这一阶段还需要补缺什么，反思自己还需要注意哪些问题，这个过程有助于使我们保持冷静的心态，学会自我调节。

8. 注意饮食。考试前期，饮食方面以日常的饮食为主，不建议吃日常不经常吃的东西，以免引发肠胃不适。紧张情绪会使敏感的肠胃更加脆弱，因此，建议以日常的清淡饮食为主。

道虽迩，不行不至;事虽小，不为不成。备考之路是一个漫长的知识积累过程，唯有以一万年太久 只争朝夕的紧迫感，愚公移山的耐心和毅力，一个问题一个问题解决，一分一分不断提高，积小胜为大胜，必能闯过公考独木桥，登上成公的彼岸。