夏至已至，如何应对“苦夏”备考

备考指导来源：网络 2017-06-24　

困真的是学习的一头巨大拦路虎，有的同学“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋高气爽尽情耍，严冬难耐待来年。”一年时光就在打盹儿和玩耍之中过去了，来年追悔莫及。想要实现读研的梦想，首先就要先打败“困”这头拦路虎!

▶午睡

有句话说的好，中午不睡下午崩溃，在中午午休的时候美美的睡上一觉，简直是人生一大乐事。但是千万不要午睡时间太长，帮帮建议午睡一般不要超过一个小时，而且在下午三点后就不要选择午睡了。因为当你午睡时间过长的话，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常睡觉时间。

▶补水

夏季气温升高，人体排出的汗液自然也会增加，所以在这个时候我们要注意补水!水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄，当体内缺水表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。同学们每天在上自习的时候一定要保证自己水分的充足，不要等到口渴时才喝水。

▶按摩

中医认为“头为诸阳之会”，当学生们用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。有的还会选择涂抹清凉油来进行提神。

但是帮帮并不建议同学们使用清凉油，一般的清凉油药性较为刺激，对于学生来说，最好选择较为温和刺激少的产品，大家可以准备个爽肤喷雾，困的时候对着自己的小脸蛋喷一喷，哈哈，解困还能补水呢!什么?宝宝你化妆了?考研党就不要化妆了啦~早起背单词才是王道哦!

▶钾元素

夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，所以就导致人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振，所以这个时候就应多吃一些含钾丰富的食物。你问什么食物含钾?帮帮当然贴心的为大家整理好了啦!

蔬菜中，菌类、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜等钾含量比较高。水果中，香蕉的钾含量最高。此外，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。绿豆汤也是一个不错的选择，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。

寄语：认真做好以上这些，打败夏乏不是问题哦!这时你就可以“春天正是读书天，夏日炎炎难入眠，秋高气爽认真学，严冬难耐志更坚!”哈哈，帮帮还是诗人一枚呢