2017考研：睡前做做这些事让你学习更有效率哦

经验交流来源：文都教育 2016-12-02　

都说一年之计在于春，一日之计在于晨。古话自有古话的道理，人在早上的时候头脑自然是比较清醒，学习效率和办事效率自然比较高，所以一些比较重要的事可以放在早上做。其实不仅仅早上，我们对于晚上睡前那一段时间也可以进行好好利用。

进行知识扫盲

我们在睡前可以进行自己白天知识的扫盲工作，先把自己白天复习的东西进行一个整理，并把自己对于这一天的学习心得进行整理，俗话说，温故知新，可以为师矣。只有不断的整理学习，你才能举一反三。

拿个小本记单词

睡觉前同学们可以拿出一个单词册来进行记单词，其实记单词就是靠的这些碎片时间，小编其实并不建议大家拿出一个整段的时间来进行单词的背诵，那样的话未免太过浪费，有一种杀鸡用牛刀的感觉。就这些碎片化的时间比较适合单词的记忆，比如睡前，吃饭的时候，或者坐车的时候。

睡前泡泡脚，赶走一天疲劳

随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。泡脚时间也不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

睡前一杯牛奶，补钙又助眠

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，在自习室奋战了一天，回到宿舍洗漱完毕喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受。

写写日记，发发牢骚也不错

有的同学可能会觉得写日记有些老套，但是，写日记确实是一个很好的办法。你可以买一个自己很喜欢的本子，这个本子可以漂亮一些。每天晚上躺在床上之后，同学们可以拿起这个本子，把自己今天这一天的所见所闻所想都写在日记本里。其实这是一个很好的习惯，它不仅可以记录你这一天的事情，让你在以后回忆的时候能够记的更加清晰，而且还会提升你的语言组织能力和逻辑思维能力。最最重要的是，它能够帮助你减压，写日记的时候，你把自己的烦恼落实在纸面之后你会发现，原来自己的烦恼是那么的渺小，原来自己所担心那些事情是那么的不值一提，原来一切都是自己在吓唬自己。

考研一直就不是一件容易的事情，但越难的事情我们在征服之后才会有成就感，世上无难事，只怕有心人，相信只要大家付出了努力就会获得成功!