2017考研：复习老想打瞌睡？提高效率有妙招！

• 2025考研英语全程班 早鸟3班
• 2025/2026考研网课 免费体验集训营（线上/线下）
• 2025考研专业课复习资料「真题▪笔记▪讲义▪题库」

众所周知，越是在时间紧迫、争分夺秒的时候，越容易因为过于密集的复习安排导致身体不适、精神不佳，甚至直接影响最终的复习效率，这就是所谓的事倍功半。在时间如此宝贵的复习关键阶段，这种付出与回报不成正比的结果自然令人难以接受。不管是由于哪方面原因造成，对于不时的走神尤其是晚间的犯困都需要提高警惕。那么，该如何克服这些提高效率呢?

设定目标

时间是有限的，不要奢望一晚上就能做好多好多事情，不现实，适合自己的目标才是最好的。如果定的目标太高，自己拼尽也完不成的话，就适当下调些了，不然会让自己有一种潜意识里的挫败感。

长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，慢慢就会发现，以前一小时都完不成的，现在四十分钟就完成了。

避免干扰

在学习之前上网或者看剧，经常不知不觉就花很长的时间，停下来心里也不清净，还会回想，尤其是建议不要追剧，剧情的发展牵动着你，影响复习状态。学习的时候，建议关掉手机，清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。不要太饿或太饱。

还有一个有争议的习惯，就是一边听音乐一边学习，这个可不可行，因人而异，注意思维不要被音乐旋律给带走。

快速进入学习状态

开始的15分钟很重要，如果一开始就心猿意马，后面状态自然是不对的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得复习没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。

适量喝水

不需要多喝，根据自己情况适量即可，可能很多人会因为想提神而喝茶或咖啡，但事实上咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，对有些同学产生的影响甚至会延续很久，导致最终影响睡眠。因此，不要为了一时的精神亢奋而去和咖啡，喝白开水就可以，还有，牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。

保证充足的睡眠

晚上不要熬夜，疲劳战术不划算，中午也要小小的休息，但是不要一睡大半天。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背知识点也效率不高。养成良好的作息习惯是考研复习的保障。

劳逸结合

可能有些事情让你情绪不稳定，没有办法沉下心来，如果强迫自己学习，也没有意义，因为没有效率。这种时候就不要学习了，不然只会让自己更累。可以选择休息一下，或者进行其他活动，比如做运动、看电影等等，这些业余爱好可能会帮到你，把你从坏情绪中拉出来。