又到一年军训时，这些防晒诀窍你要知道！

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时间总是过的飞快，转眼间又到了一年一度的新生开学季了，那些准大学生和准研究生即将踏入小曼，并展开一段新的旅程，无数同学对自己即将展开的新生活充满了无数的憧憬，但是大家在对学校生活充满憧憬的时候，大家千万不要忘了还有军训在等待着大家，在军训的时候大家最关注的应该就是怎么才能让自己不被晒黑晒伤？毕竟大家都不想让自己军训一次黑两个色度吧？所以今天小编就要给大家带来一些防晒的小诀窍~

防晒霜不能少

说到防晒，大家最先想到的就是防晒霜，没错！防晒霜的确能够替我们来抵挡一些紫外线，让我们不至于收到紫外线的侵害而晒伤，如果你挑到一瓶好的防晒，不仅仅不晒伤，连晒黑也都避免了。防晒霜的SPF值越高，防晒时间越长。spf1就指最低晒红的剂量，一般黄种人皮肤平均能抵挡强光15分钟而不被灼伤，，spf15的防晒指数就指擦了以后能保护15*15=225分钟的，50就能防50*15=750分钟。 SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，并不能等于SPF20的效果，它只有一层SPF10的保护效果。PA后面有几个+号，这才是防护UVA的关键指标，而UVA才是我们最应该预防的紫外线，它会造成皮肤发炎，引起黑色素形成，还会导致胶原蛋白和皮肤细胞受损，造成皮肤老化。大家还要注意，不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以应在出门前10-20分钟涂抹。 

晒后修复很重要

烈日当头，不仅要注意防晒，晒后修复也很重要哦。晒后的肌肤容易变得发红发热，这个时候需要给它镇静一下，尽量少用手抓，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，如果没有的话，用冷水冲洗也可以。冰敷过后，可以配合着晒后修复产品或者芦荟胶，它可以帮助更好地镇静肌肤。

防晒食物要多吃

除了以上那些方法之外，吃一些具有防晒护肤效果的蔬果也可以。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。同学们可以在晚上睡觉前泡一杯柠檬水来补充维生素以及进行晒后的保养。

军训时我们人生中不可多得的一个体验，大家不能因为它有苦又累就去想办法不参加这个活动。我们的意志力需要锻炼，只有经历过苦难之后你的内心才会强大，你才能成长！