高考来了：考前焦虑怎么破

经验交流来源：文都教育 2016-06-07　

小伙伴们在面对高考的时候或多或少都会产生焦虑的感觉，神经紧紧地绷着，不敢有一点松懈。紧张，感觉心里压着一块石头，沉甸甸的，觉得周围都在阴影的笼罩之下，心情非常差，情绪时起时伏，感觉不管做什么都提不起精神。小伙伴们必须要明确，焦虑是人在面对一些事情时候的正常状态。当我们在面对一些生活中的大事的时候，感觉到焦虑是一件再正常不过的事情了，是人都会紧张。所以小伙伴们在产生焦虑的情绪的时候，好好调整自己的状态就可以了。

考前的焦虑症为什么会产生？

小伙伴们从小到大参加过不少的考试，相信总会有那么几场考试会让你产生深深的焦虑感。小伙伴们在考前感觉到焦虑，无非就是那么几个原因：明天就要考试了，我还有内容没复习完怎么办？明天就要考试了，我要是考不好怎么办？明天就要考试了，题目太难我都不会做怎么办？其实这些原因归根到底就是一句话的事，你在考试前觉得紧张，是因为你自认为只学会了八十分的内容，但是却还惦记着能考90分甚至更高的分数。也就是说，当我们的实力不足以支撑起自己期望的时候，我们就会感觉到焦虑；当我们具备了自己期望中的实力的时候，现实中的问题和困境也就不足以让我们产生焦虑的情绪了。

考前焦虑怎么破？

知道了考前焦虑症是怎么来的，我们就来谈一下应该怎样破除考前焦虑。所有的焦虑，都是源自于自己的期望和现实的严重不符。在此基础上，我们就要着重从两个方面来破除考试前的焦虑。第一个，就是为了让实际中的自己与自己期望中的自己相匹配，我们就要努力提升现实中的自己，让现实中的自己与期望中的自己靠近，这样现实和期望之间没有了落差，也就没有了焦虑；第二，就是要从心理层面暗示自己，正确看待自己的不足，从情感上接受现实中自己的实力和期待中的自己之间的落差，然后努力填补上这个落差。现实中的自己往往做不到理想中的样子，这是人之常情，本来每个人理想的状态就是用来激励自己努力奋进，早日变得完美的。所以说，落差是为了鞭策我们进步的，小伙伴们一定要以正确的心态来面对它。

焦虑，是我们在面对考试的时候必然会产生的一种感受。小伙伴们要尽量将这种情绪转化成一种积极的动力，而不是要他来影响我们正常的生活和学习。小伙伴们不管在什么情况下，都要尽量保持规律的作息和良好的生活与学习习惯，这对我们对抗焦虑这个烦人精，也有很大的帮助。