南京农业大学

减肥也能做大学必修课，而且还计入学分?你没有看错。从上学期开始，南京农业大学体育部开设必修课“运动减脂课”，这门课只对体重超重的同学敞开，所以选课前要先称体重。至于这门课能拿到多少分，能不能拿到学分，就要看同学们能减掉多少肉了。

想上课?先称体重再量身高!

“这学期有近50多人报名，经过我的筛选，最终36人选课成功!”任课教师周全富老师告诉记者，要来他的课堂，必须先称体重量身高，筛选超过BMI(体重(kg)÷身高2(m))≥30的学生，才有上减脂课的资格。

开课前，周全富特地详细采集每一位同学的腰围、血脂、身高、体重等数据，确保进入课程学习的学生适合这门课程。

去年10月，第一届运动减脂班顺利开班。学生报名之后，周老师以BMI指数为衡量标准，根据运动减脂要求，为学生量身定制课程：每周上3—4次体育课，持续六周。

在每次90分钟的课程中，学生们要做慢跑、快走等有氧运动，并辅助以仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量性的运动，当然，学生可以根据自己的身体状况适当调节。

为了让同学们的“减脂”课程不枯燥，周老师绞尽脑汁想点子。南京第一届国际马拉松比赛在奥体中心开跑。周全富带领运动减脂班的同学参加了本次马拉松5公里迷你健身跑。

“没想到自己还机会参加马拉松比赛!”首期学院范贤斐同学告诉记者。这次运动减脂班的同学只报名了5公里的健身跑，但是在长跑途中每一位同学都坚持了下来，并没有因为辛苦和体力不支而中途放弃，反而是互相扶持和鼓励。最后，运动减脂班同学在赛段关门时间之前全部到达终点。

同时，周全富还特地开发出“外景课”。他利用学校的地理优势，在业余时间到南农附近的下马坊公园、紫金山绿道踩点，详细设计好同学们的有氧运动时间、路线、交通安全以及天气情况。
“让我们最兴奋的就是每周一次的‘外景课’了。”范贤斐告诉记者，周老师这种独特创意的户外运动体验，已成为同学们最受欢迎的减脂环节。通过爬中山陵台阶、绿道慢跑、公园漫步等方式，在呼吸新鲜空气、领略风景的欢声笑语中，减脂过程也极富“诗情画意”。

上课同时，还要记录每天都吃了什么

为了给同学们心中树立完整的健康生活的理念，周老师还给同学们设计了健康的日常饮食指南。他在开课前特地设计了一份精致的《运动减脂课程日志》。现代快报记者看到，日志中有详细的各类食物卡路里参考数据，并有每日“进食记录”。

“这份《运动减脂课程日志》，要求我们每天都认真填写吃了什么，并换算成卡路里。”减脂班同学吴剑文说。

“运动少，吃得多，就会变成脂肪堆积。除了课上的有氧运动，一定要管住嘴。”周全富说，虽然同学们在大汗淋漓之后，有时也会想要通过美食“犒劳”一下自己，但是在记录日志的过程中，在换算了美食的卡路里后，立马打消了“犒劳”自己的想法。

每学期课程临近结束后，周老师还会设计近20个“运动减脂理论小论文命题”让同学们通过查阅相关文献自主完成。命题涉及“人体内脂肪的形成与分解过程的分析”“肥胖大学生饮食控制的方法与实践研究”“肥胖大学生的日常行为的调查与分析”“关于肥胖大学生运动损伤的调查研究”等生理、心理、医学、饮食等各个方面。

想帮肥胖学生重塑自信心

周全富的研究方向是运动人体科学，在日常的体育教学工作中，他发现不仅课堂上的“小胖子”越来越多，而且在体育课程考核中，“不达标”的学生也越来越多。“引体向上、长跑，在传统的这些体育考试项目中，肥胖、超重的学生经常没法达标，不仅学分拿不到，而且我发现这些‘小胖子’的自信心也越来越低，学生无论生理、心理健康都受到影响。”周全富说：“我希望重新建立一套评价体系，让这些学生有上课的积极性，使身心都能得到健康的发展。”

早在几年前，他就萌生了开设“运动减脂课”的想法。4年前，周全富专门对此申请了课题，对南京农业大学一、二年级大学生肥胖问题进行调研和分析，发现超重和肥胖学生人数达1061人，其中重度肥胖人数达到200多人，占12.95%。他随后选取18名超重和肥胖大学生志愿者，针对性地设计了运动减脂负荷干预的实验方案，证明运动减脂处方有明显功效。

在充分调研以及资料整理之后，周全富又准备了一年多，其中包括上交开课报告获取学校支持、打印运动减脂体育课程安全免责协议书排除学生运动风险，编写运动减脂课程日志督促学生控制饮食，设计多种多样的有氧运动增加学生的兴趣等。

“减脂课程主要是针对肥胖大学生开设的体育选项课程，会讲运动减脂的基础理论和实践方法，使肥胖大学生了解肥胖的概念和成因以及运动减脂的原理和方法，以帮助他们减脂瘦身、增强体质、促进心理健康。”

没有超重的同学也来旁听

如今，“减脂课”已经开了第二个学期了，运动减脂班已经在南农学生中间小有口碑，报名人数达到50多个人，正式学员从第一届的26个学员增加到36人。有些同学并没有超重，或者已修过该课程，体重恢复正常的学生，也会来旁听。

“同学们在减脂班里没有‘自卑’，因为大家都是相似的身体状况，这种创新的上课方式不仅让我们充分体会到运动的乐趣，更让我们恢复了身材，找回了自信。”吴剑文告诉记者。