健身气功·八段锦(配DVD)Chinesisches Qigong für die Gesundheit -- Ba Dua..

  • 所属分类:
    FOR 老外
  • 作者:
    国家体育总局健身气功管理中心 编
  • 出版社:
    外文出版社
  • ISBN:9787119054339
  • 出版日期:2008-1-1
  • 原价:
    ¥70.00元
    现价:¥56.20元
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图书简介

八段锦是中国传统健身气功项目之一,从宋代流传至今已有上千年的历史,其动作简单易行,健身效果明显,是中华养生文化中的瑰宝,深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律,属有氧运动,安全可靠。整套功法共8个动作,新功法又增加了预备势和收势,使套路更加完整规范,符合人体运动规律,便于习练者掌握习练。
目录
Kapitel I Ursprung und Entwicklung
Kapitel II Charakteristika
Kapitel III Tipps for die Praxis
Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen
Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung
 Grundlegende Handhaltungen
 Die Grundstellung der Beine
Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
 Ausgangsposition
 Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten
  Handflachen hochhalten, um die inneren
  Organe zu regulieren
 Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und
  rechtshandig schielat
 Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion
  von Milz und Magen anzupassen
 Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene
  Faktoren zu verjagen
 Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,
  um das Herz-Feuer zu vertreiben
 Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und
  die Fuae beruhren, um die Nieren und
  Taille zu starken
 Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den
  Augen starren, um die Kraft zu starken
 Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um
  Krankheiten zu heilen
 Abschlussposition
Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte

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