图书简介
编者在多年教授空乘人员形体及体能训练课程中，经常被学生问及如下的一些问题：“老师。为什么我上了形体训练课，我的体形还是没有得到很好的改观？”“我总是没有时间进行锻炼怎么办？”“我现在是不是还不够瘦，应当减肥呀？”……这些问题其实也是很多参加形体训练者会碰到的问题。因此．如何引导形体训练者正确地认识形体美，学会科学的形体训练方法与技巧，并能对自我的形体状态作出恰当的评价．则成为形体及体能训练课的重中之重。
正是基于如上的考虑，编者在积累20年教学经验的基础上，收集了大量实训图片及文字资料，编写了这本针对空乘人员形体及体能训练的教材。
目录
第一单元 形体认知篇
模块一 形体美概述
一、什么是美
二、什么是形体美
模块二 空乘人员形体美的职业要求
一、空乘人员应当具备的素质
二、空乘人员面试的标准
模块三 形体美的评价标准
一、形体美的标准
二、形体美的评价
三、完美的身材比例
四、形体测量方法
五、形体比例计算法
模块四 形体训练的特点与训练原则
一、形体训练的特点
二、形体训练的原则
第二单元 形体基础篇
模块一 手臂、肩部力量与柔韧性练习
一、手臂、肩部的力量练习方法
二、手臂、肩部柔韧性练习方法
模块二 胸腹部力量与柔韧性练习
胸腹部力量与柔韧性练习方法
模块三 腰背部力量与柔韧性练习
一、腰背部力量训练方法
二、腰背部柔韧性训练方法
模块四 髋部柔韧性练习
髋部柔韧性练习方法
模块五 腿部、脚部力量与柔韧性练习
一、腿部力量练习方法
二、腿部柔韧性训练方法
三、脚面柔韧性训练方法
第三单元 形体塑造篇
模块一 形体姿态训练
一、形体训练术语
二、地面练习
三、把上练习
四、把下练习
模块二 形体美感训练
一、民族舞蹈
二、形体舞蹈
模块三 形体塑造训练
一、瑜珈
二、普拉提
三、器械健美
模块四 常见的形体缺陷与矫正方法
一、头颈部前伸
二、高低肩
三、驼背
四、塌腰
五、脊柱侧弯
六、“O”形腿
七、“X”型腿
八、八字脚
九、大腿过粗
第四单元 科学健身篇
第五单元 体能训练篇
参考书目
同类热销图书
| 书名 | 作者 | 出版社 | 价格 | 购买 |
| (教材)铁路运输组织学（第三版） | 杨浩 主编 | 中国铁道出版社 | ￥69.00￥56.30 |
详情 |
| 沥青混凝土摊铺机操作工（初级·中级·高级·技师） | 交通专业人.. | 人民交通出版社 | ￥35.00￥25.40 |
详情 |
| 海上货物运输：航海技术专业 | 陈福金 主.. | 人民交通出版社 | ￥42.00￥33.80 |
详情 |
| 汽车构造（全一册） | 王珺 著 | 电子工业出版社 | ￥39.00￥31.20 |
详情 |
| (教材)大跨度铁路桥梁 | 赵人达 主.. | 中国铁道出版社 | ￥48.00￥39.10 |
详情 |
| 轮机自动化（福建交职院示范性教材） | 陈清彬 主.. | 人民交通出版社 | ￥50.00￥40.00 |
详情 |
| 公路养护与管理 | 马松林，侯.. | 人民交通出版社 | ￥28.00￥22.40 |
详情 |
| (教材)电力机车控制(高职)(铁路职业教育铁道部规划教材) | 华平 主编 | 中国铁道出版社 | ￥41.00￥32.80 |
详情 |
| 汽车驾驶与交通安全 | 刘凤波 主.. | 化学工业出版社 | ￥26.00￥19.80 |
详情 |
| 汽车电脑维修（21世纪高职高专规划教材·汽车运用与维修系.. | 金雷 主编 | 中国人民大学出版.. | ￥26.00￥20.70 |
详情 |
| 空乘服务礼仪(职业教育航空专业规划教材) | 刘桦 等编 | 四川教育出版社 | ￥28.00￥18.80 |
详情 |
| 城市轨道交通车辆电气检修（高职高专版） | 王艳荣 主.. | 上海科学技术出版.. | ￥37.00￥26.00 |
详情 |
| (BB)船舶通信与导航(示范高职课改教材) | 李海凤 主.. | 哈尔滨工程大学出.. | ￥33.00￥26.40 |
详情 |
| 城市轨道交通实用英语(创新职业英语系列教材)(配光盘) | 上海工程技.. | 外语教学与研究出.. | ￥33.80￥27.00 |
详情 |
| 公路路政管理 | 宋林锦 主.. | 人民交通出版社 | ￥60.00￥48.30 |
详情 |
| (BB)深海浮式结构设计基础(船舶与海洋工程系列) | 张大刚 主.. | 哈尔滨工程大学出.. | ￥32.00￥25.60 |
详情 |
| 汽车发动机构造与维修(郑劲) | 郑劲，张子.. | 化学工业出版社 | ￥29.80￥22.40 |
详情 |
| 船体结构与制图习题集(21世纪高职船舶系列教材) | 马振伟 主.. | 哈尔滨工程大学出.. | ￥25.00￥20.00 |
详情 |
| 道路运输统计/新世纪高职高专交通运输管理类规划教材 | 李承霖 主.. | 机械工业出版社 | ￥27.00￥20.20 |
详情 |
| 汽车钣金维修技术(冯培林) | 冯培林 主.. | 化学工业出版社 | ￥27.00￥20.30 |
详情 |
| (教材)机车车辆制动装置(高等职业教育机车车辆专业规划教.. | 廖锦春 主.. | 中国铁道出版社 | ￥45.00￥39.60 |
详情 |
| (教材)铁路信号设计与施工(高职)(铁路职业教育铁道部规划.. | 阮振铎 主.. | 中国铁道出版社 | ￥49.00￥40.00 |
详情 |
| (教材)高速铁路通信信号设备维护——基于工作过程（高等职.. | 李俊娥 主.. | 中国铁道出版社 | ￥25.00￥20.00 |
详情 |
| 桥涵工程（第二版） | 郭发忠 主.. | 人民交通出版社 | ￥48.00￥40.80 |
详情 |
| 船舶概论（船舶工程专业）——21世纪高职船舶系列教材 | 熊仕涛 主.. | 哈尔滨工程大学出.. | ￥22.00￥17.60 |
详情 |
