2017考研 - 话题

　一觉睡到大天亮
　　半夜3点醒来不要再开电视啦！
　　睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。上床睡觉的时候可以看看一些你平时不喜欢看的书，你可以躺在床上欣赏一些优雅平静的音乐，保持心灵的平静。如果晚3点还继续醒来，请无视他并继续闭上眼睛睡觉，千万不要拿手机出来玩玩，然后你就会发现到6点了~21天养成一个习惯，坚持早睡早起有益健康。
　　熬夜后的自我保健
　　补充营养最重要
　　适当补充维生素A及维生素B，预防视力减弱及防止视觉疲劳。
　　应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
　　加强身体锻炼。睡前做一些较温柔的运动来有助睡眠质量~
　　最终还是要靠吃
　　人生在世不过吃喝二字
　　面包
　　你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　小米
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
　　核桃
　　核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核核桃，能够安神益智，纳气平踹。
　　桑葚
　　根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。
　　牛奶














促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　保持良好的精神状态，才能把复习备考到最高效率，各位考生莫带着疲惫长时间学习，效率不高，还弄坏了身体，就得不偿失了。

在中国1月1日是什么节？（答案为两个字）

考研论坛提示：
1、请勿发布个人联系方式或询问他人联系方式，包括QQ和手机等。
2、未经允许不得发布任何资料出售、招生中介等广告信息。
3、如果发布了涉及以上内容的话题或跟帖，您在考研网的注册账户可能被禁用。