厦门大学 - 话题

注意“四护”
雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒，它们易附着化学物质和病菌。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。不过不用太担心，雾霾天也有应对法：
1.护鼻。每天用生理盐水清洗鼻腔。
2.护肺。上了年纪的人、心肺功能不好的人，尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。
3.护喉。多喝水，保证每日最少吃1个水果。
4.护肤。外出归来要洗脸，多抹护肤霜。
饮食注意要清淡
同学们在这种雾霾的天气下，一定要尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果和一些清肺的食物。白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合能够润肺滋阴，罗汉果也是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥等症状。即使是对身体好，这些食物大家在选择的时候也要注意“量”，不要过度的使用，否则会适得其反。
几种常见的清肺食物
白萝卜
中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
雪梨
味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
豆浆
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

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