厦门大学 - 话题

一、睡眠时间一定要规律
之前挑灯夜战的考生们一定要注意，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床。每日保证8小时健康睡眠，形成利于考场发挥的生物钟。
二、睡前工作不可小觑
如何睡得更好，不仅仅是时间问题，还关乎睡眠质量。如果睡觉头晕脑胀、梦话连篇，这通常都是没有睡好的表现。想拥有优质的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯热牛奶，让肚子和身体都暖暖的;
(2)睡前用热水泡脚，加快血液循环，保证全身经络畅通，脉象平稳;
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来得更自然。
三、睡姿也有说法
(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或用呼吸调息放松，渐渐地就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡最好是右侧，左侧是心脏。
(2)双手不可以放在胸前，容易做噩梦，会导致半夜惊醒，影响睡眠质量。
四、提前适应宾馆环境
有些考生因为考点离得远，必须选择宾馆住宿。由于睡眠环境是陌生的，对于“认床”的考生来说，就需要提前适应一下。

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