南京大学 - 话题

考研除了是对个人智力、体力、毅力的考验，更是对个人心力的考验，尤其在临近

考试的时候，打好一场心理的战役，是考研成败与否的关键。
　　问：离考研已不到两个月时间，现在正是冲刺阶段，参加考研的学生应该是心无旁

鹜，全心备考了。但有很大一部分考生，常常在临考之前由于精神上和心理上难以承受

巨大的压力，而半途放弃了。请问鲁老师，在临考的前两个月，考研的学生心理上主要

存在哪些问题？
　　答：主要问题总结起来基本上是一点，就是感觉自己常常进入不了复习状态，难以

集中注意力。
　　放大镜能把阳光聚焦在纸上，然后把纸烤糊。大家也期望自己能像放大镜一样，将

自己的全部精力集中到复习上，做到过目不忘。但是这是理想状态，很多学生往往很难

做到这一点。这里面有很多具体问题：例如担心考不上在同学朋友面前没面子，担心考

不上不能养家糊口，担心考不上失去女朋友，也担心没有时间陪女朋友而导致分手，常

常想上网，想发泄，想玩……他们想得很多，控制不了自己。对他们来说，考研是件很

痛苦的事情。
　　还有一个影响注意力集中的重要因素是担心复习不完。按照正常程序，考研的学生

现在应该是进行第二到第三轮复习了，而有的考生过了第一轮，有的一轮都没过，仅英

语一门课就大致得备考一个月，除了背单词还要做习题等，所以，在短短的两个月内，

要复习完几门课，压力当然是非常大的。
　　同时，家里、身边的特殊事情、补考、就业还是考研的犹豫等也是致使考生不能集

中注意力复习的因素。在考研大军中，有近一半的学生是想把考上研究生作为以后找到

好工作的砝码，这样在无形中也给自己增添了压力。
　　问：那么，要克服这些心理问题，有哪些方法呢？
　　答：其实这时往往是考生感到最孤单和脆弱的时候，很多考过的学生有个形象的比

喻——就像运动员跑步比赛，发令枪一响，你就埋着头拼命跑去吧。你不用管别人，你

唯一该做的就是使劲跑，只等着裁判告诉你已到终点。考研也一样，你也不要管别人复

习到哪里了(免得看着别人复习在自己后面，就放松脚步，看着别人复习在自己前面，心

里就慌)，只管在老师、书本的引导下，一心一意地去复习。这个时候，家人、身边的朋

友、恋人还有老师的积极支持对于考生来说，也会是一种莫大的鼓舞。
　　但是，考试毕竟是个人的事情，家人可以提供的还是物质上的支持。所以，调试好

自己的心态，做到以下几点，对于现在“孤军奋战”的学生来说应该有所帮助：
　　1.下定决心。认真问自己三遍：是不是一定要考研？往往有很多人在报名后也还会

犹豫是考还是不考。其实，下决心是个明志的过程，明确自己的志向，自己跟自己宣誓

。甚至可以贴一些小条，放在床头，桌边，或者到山上大喊把自己的决心喊出来。本来

是个暗示的过程，把它表现出来，也就是既要暗示更要明示。
　　2.呼唤更多的勇气。这个时候是最困难的时候，谁也不能全心地帮你。家长提供的

无非是生活上及情感上的帮助和支持，身边的朋友也未必都跟你同路，老师也不可能天

天督促着你。这个时候就需要用积极的明示、暗示，使劲地，多次地捏着自己的拳头，

呼唤更多的勇气。这是可以呼唤出来的。人从小到大，要面临很多东西和很多恐惧，现

在面对的是考研，以后还会有面对社会的时候，真正明智的人可以化恐惧为勇气。
　　3.规范自己的时间。例如，该顾着谈恋爱，还是该一心一意考研？这两者只能选择

一个。该去上网还是去上自习？也只能选择一个。时间分分秒秒都不能浪费。休息时，

千万不要想考试，复习时，也千万不要想着玩，这样将什么都做不好。在各个课程的复

习时间上也要做到均衡各科。通常一门课连续复习3个小时就基本到了极限，时间再多了

也没有更好的效率。
　　4.学会自我调整和找他人帮助。遇到不顺利，要学会自己调节，想办法让自己学习

时的精力始终是最好的。但如果自己不能很快调整，不要长时间陷入困惑。你可以寻找

学校的心理咨询老师，但千万不要把去心理咨询中心咨询认为是自己有病，有些心理问

题还是需要去咨询的，这样你会很快卸下包袱，重整旗鼓。此外，也可以跟年长的人、

有过考研经历的人咨询，用放松的状态去学习。
　　其实，半年或一年，在人的一生中，是不算很长的，不必把所有的“宝”都押在这

一年或者半年上。有很多人认为考研是件生死攸关的事情，考研固然是件大事，但并不

是如有的考生认为的，考不上就是灭顶之灾。人生很长，暂时的失败往往是一种财富，

人一生总会遇见挫折，关键的是要保证上进的意识，什么状态都要看见它好的一面，乐

观上进是在哪里都受欢迎的。

在中国7月1日是什么节？（答案为两个字）

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