心理学 - 话题

　距离2011年全国硕士研究生入学统一考试还有不到 1个月的时间，考研复习进入了最后的攻坚阶段。但是随着时间的推进，在考生中却普遍蔓延着一种现象，很多考生感觉厌烦疲惫、信心不足，悲观主义抬头等，直接影响到了正常复习。老师表示，目前大多数考生都在遭遇着信心危机，及时调整是关键。

　　据了解，每年7、8月的暑期和10、11月的报名期是考研复习的波峰，而进入到12月则相对就会处于低谷，在最艰难的低谷时期，考生会对自身的复习效果产生了强烈的质疑，发现自己还有那么多复习任务还没有完成：专业课还没看完，英语还在四五十分徘徊，数学怎么连基本的公式都记不住了？考生很难坚持继续复习，有些甚至会决定放弃考研，这通常是考研信心危机的表现。

　　老师表示，考研复习是一个长期工程，少则半年多则一两年。高压之下，在这么长的时间内要始终保持一个良好的心态对于考生有一定的难度，而且在考试前的一两个月通常会达到一个压力的临界点，所以冲刺阶段出现疲惫，出现对自身复习状况的质疑也是一种正常现象，如果顺利跨过去可能就会一马平川，摔倒了只能重头再来。

　　那么如何能够顺利克服信心危机呢？专家老师希望考生做到如下几点：

　　第一，建议考生可小范围调整复习计划。

　　例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。除了这些之外，考生都有一些与学习无关，但又必须抽出时间来做的事，譬如购买生活用品等。当考生觉得疲倦的时候，可以做这些事来放松一下紧张的精神，以准备下一个冲刺。

　　但考生还是应该保持总体计划的完整和有序。有过考研经验的人知道，尤其是到了要上考场的前一两个月，心里发慌，学习效率必然不高。希望大家懂得时间管理，规划好自己的时间，学习时就认真对待，不要把整块的学习时间打散，一会干这个，一会干那个，因为学习被打断后，学习热情是会减退的。

　　第二，主动倾诉、缓解压力，也是克服疲惫期问题的最有效方式。

　　但是在倾诉对象的选择上要慎重，因为进入疲惫期后，如果跟研友交流就容易不自觉地受到对方进度的影响，跟家人和朋友沟通，因为对方缺乏考研专业知识，可能反而会起到负面作用。所以这个时候最好的倾诉对象是自己的导师或者是自己参加的辅导班老师，因为老师的角色决定了沟通无压力、无干扰性，而且老师的经验丰富，可以给考生正确的指导和鼓励。

　　第三，学习积极地心理暗示。

　　研究表明，积极地心态心理学者认为“正面思考”会激发正面的能量，使人以积极的、建设性的态度来面对生活和学业, 更易取得成功。所以要改变世界，改变自己的人生，首先应该改变自己的心态，改变自己的思考的方式。只要思维是正面的，我们感染到的外界事物也会是美好的，光明的。我们的人生也会是快乐的，积极的。如果人生也有盈利和亏损的话，“正面思考”就是一种收入，“负面思考” 是一种支出，当前者大于后者时，我们就盈利、得益了。明师说：“正面思考”会聚集正面的能量，提升自己，改善周遭，而“负面思考”则会吸引负面的能量……。同样，我们考研英语的复习过程中，我们遭遇信心危机，遭遇复习的瓶颈，正面思考，积极地心态是必不可少的，只有这样我们才能抓住最后的时间进行有效复习。

　　第四，保持健康的身体状态。

　　考生在考前更应注意适当的体育锻炼、良好的饮食习惯和规律的生活作息。切忌为了进度挑灯夜战，废寝忘食，“馒头哥”的方式不可取。

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