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积极地自我暗示
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 yangji1990
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发表于 2014-12-17 19:26
楼主
早上洗脸时，对着镜子朝自己微笑;对自己说或在显眼的地方写上一些激励性的话语，如“我很棒!有什么了不起的，不就是研究生入学考试吗?”、“保持好心情，提高复习效率”、“我相信我自己!那些考题我已经重复很多遍了，没什么可怕的”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”。当你这样做时，你会发现自己的信心在慢慢生长。此外，再教大家一种催眠式深呼吸法，既可以放松身心，也可以起到积极心理暗示的作用。闭上眼睛，注意你的呼吸，你要很深很深的呼吸，有规律的呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。在吸气的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身的每一个细胞，你的身体就会自动进行补充能量的过程。吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
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